Ca vegan, nu este intotdeauna usor sa mananci. Multe substante nutritive importante, cum ar fi proteinele, lipsesc din produsele de origine animala (de exemplu, carne si peste) si trebuie furnizate prin metode alternative. Una dintre aceste alternative este pudra proteica vegana.
Cu aceasta pudra vegana, proteinele valoroase pot fi furnizate organismului, care pot lipsi, mai ales daca nu consumi alimente de origine animala. Pulberea de proteine vegane se bazeaza pe diferite surse de proteine. Cele mai importante sunt orezul, mazarea, canepa, soia si lupinii dulci. Cele cinci tipuri difera prin ingrediente, gust si alte aspecte.
Pulberile de proteine vegane sunt o modalitate convenabila de a adauga substante nutritive atat de necesare corpului, fara a ocupa mult timp.
Care sunt avantajele si dezavantajele pudrei proteice vegane?
Ideea ca o dieta vegana si dezvoltarea muschilor nu merg impreuna este de mult depasita. Exista chiar si multi culturisti profesionisti, precum Robert Cheeke, care au eliminat complet alimentele pe baza de animale.
Organismul are nevoie de multe proteine, in special pentru aceste activitati sportive intensive, care joaca un rol important nu numai pentru construirea muschilor, ci si pentru regenerarea musculara. Iar daca nu obtii suficiente proteine din dieta ta, o pudra proteica este o alternativa adecvata.
Chiar si veganii nu trebuie sa se descurce fara aceasta sursa de proteine - exista acum multe tipuri diferite de pudra de proteine delicioase si vegane, asa cum este pudra proteica vegana 100% naturala, fara gluten, eco, 494 gr.
Avantajele consumului pudrei proteice vegane:
- Sprijina construirea muschilor
- Valoare ridicata a proteinelor
- Continut scazut de grasimi
- Contin fibre valoroase
- Delicat pentru articulatii, deoarece contine foarte putina purina (acid uric)
Dezavantaje ale pudrei proteice
- Poate avea un gust neplacut
- Contine mai putini aminoacizi esentiali decat pulberea animala
Este pudra proteica vegana inferioara celei cu ingrediente animale?
Atat pudra de proteine animale, cat si cea vegana sunt la fel de potrivite pentru construirea muschilor. Cu toate acestea, exista cateva diferente subtile:
- Pudra de proteine vegane are o proportie mai mica de grasimi si colesterol, astfel incat inima, arterele si articulatiile sunt protejate
- Proteinele din zer animal, pe de alta parte, intra in fluxul sanguin mai repede si astfel obtin un efect mai rapid.
- Pudra de proteine vegane este, de asemenea, mai usor de digerat, deoarece contine fibre valoroase.
- Valoarea biologica este usor mai mare cu proteinele din zer, dar cu o combinatie inteligenta de aminoacizi din soiurile vegane, se poate obtine si o valoare foarte mare.
Cum este efectul pudrei proteice vegane?
Pulberea de proteine in general si, desigur, pulberile vegane au doua functii de baza. Pe de o parte, acestea ar trebui sa serveasca la construirea muschilor si, pe de alta parte, pot ajuta la obtinerea unei anumite greutati corporale. Blocurile de baza care alcatuiesc proteinele, aminoacizii, sunt, de asemenea, blocurile de baza ale muschilor umani.
Pudra proteica vegana este o modalitate excelenta de a pierde in greutate, deoarece organismul necesita mai mult timp pentru a prelucra proteinele si are nevoie de mai multa energie decat pentru conversia grasimilor si a carbohidratilor.
Acest lucru are ca rezultat o senzatie mai lunga de satietate, dar in acelasi timp nu exista niciun risc de defalcare musculara din cauza aprovizionarii bune cu proteine.
